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专家公认的男性长寿秘方

2018-12-17 10:05:41

专家公认的男性长寿秘方

如今,长寿是很火热的养生话题,人人都希望自己可以延年益寿,但却找不到正确的养生法。中医养生专家提示,延长寿命不是难题,掌握几个简单的家庭调护法,就能让男性长寿养生。下文具体介绍了这些养生秘方。

1. 适当摄入脂肪 不吃肥肉能让你保持苗条,但是杜绝所有脂肪也会使睾丸素水平急剧降低。发表在《国际运动医学杂志》上的一篇研究揭露,吃脂肪多的男性,睾丸素水平。

专家公认的男性长寿秘方

因此,为了保护心脏以及维持睾丸素水平,可以多吃些富含单不饱和脂肪酸的食物,如鱼和坚果。

2.别给自己太多压力 心理和生理上的压力都会很快抑制睾丸素水平。压力会造成皮质醇的飙升,这就会抑制机体分泌睾丸素并在组织中利用它的能力。有氧运动是一个缓解压力的好方法,除非你运动过量。受伤以及疲惫都是你运动过度的标志,这也会让睾丸素水平下降。

3. 少喝酒 在近荷兰的一项研究中发现,那些三周内每天中度饮酒的男性睾丸素水平降低了7%。限制喝酒的量在每晚1~2杯啤酒或红酒,以防止睾丸素的减少。

4. 锻炼腹肌 当你的腰围增长时,睾丸素水平就会随之下降。另外,睾丸素也会随年纪增长而下降,而当你的身体指数(BMI)每增加4分时(大约等于一名170cm的男性增加了13.6公斤的体重),就会使睾丸素水平的降低速度加快10年。

5. 锻炼肱二头肌 芬兰的研究者近发现,那些经常练举重的男性,他们的自由睾丸素水平提高49%。因为肌肉的增强会增加身体分泌睾丸素的量。每周只需举两次重就能获益匪浅。

这些简单的养生秘方,只要男性能坚持使用,想要变得更加长寿就不是难题。长寿是很多朋友养生的目标,根据你的具体身体情况,挑选适合自己的养生秘方,只要能坚持使用,就对益寿延年会有好处。

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